[ad_1]
Η απόκτηση βάρους αποτελεί μια αργή και προοδευτική διαδικασία. Κατά τον ίδιο τρόπο είναι και η απώλεια βάρους. Όταν ο ασκούμενος επιθυμεί απώλεια βάρους πρέπει να προσπαθήσει με υγιή και αργό τρόπο να το πετύχει για να μη μειώσει την απόδοσή του και τον αθλητικό στόχο του. Τα επιτυχημένα προγράμματα για ασκούμενους περιλαμβάνουν μικρή μείωση στις θερμίδες που παίρνουν, αλλά συνάμα και μικρή αύξηση στις θερμίδες που καίνε από την άσκηση.
Γιατί ο αθλητής ή ο ασκούμενος να χάσει βάρος;
*Βελτιώνει τη γενική υγεία του. Η υπερβαρότητα στον ασκούμενο μπορεί να επιφέρει προβλήματα στην καρδιά, προβλήματα με διαβήτη κα.
*Μείωση βάρους για βελτίωση επιδόσεων στα «βαρο-εξαρτώμενα» αθλήματα (ενόργανη γυμναστική, χορός).
* Μείωση μεταφερόμενου βάρους για αθλητές μεγάλων αποστάσεων.
*Βελτίωση αναλογίας ισχύς/ βάρος (αθλήματα σπριντ, κωπηλασία κα).
*Επίτευξη βάρους- στόχο για το αγώνισμα (κατηγορίες βάρους στο μποξ, την άρση βαρών κα).
| Όποιο και να είναι το κίνητρό σας, διαφυλάξτε ποικιλία τροφίμων και μείωση θερμίδων τόσων ώστε να παραμένετε υγιείς.
|
ΒΑΡΟΣ ΣΩΜΑΤΟΣ:
Το βάρος που βλέπεις στη ζυγαριά είναι το άθροισμα του βάρους οστών, μυών, λίπους, αίματος. Όταν θελήσεις να χάσεις βάρος ο…
[ad_2]
Διαβάστε περισσότερα
