[ad_1]
Η μπριζόλα του Jordan..
Ο Michael Jordan κατανάλωνε μια τεράστια μπριζόλα 400-500γρ, ψητές πατάτες και έπινε τζιτζιμπίρα (ginger ale) πριν από κάθε αγώνα. Έτσι, ένιωθε καλύτερα. Δεν είναι το καλύτερο προαγωνιστικό γεύμα, έτσι όμως ένιωθε καλύτερα.
Πολλά αντίστοιχα παραδείγματα «κακοδιατροφής» υπάρχουν στο χώρο του αθλητισμού, όπως τα «προαγωνιστικά τσίζμπεργκερ» του Νοβίτσκι (γνωστός Γερμανός παίκτης του NBA).
ΤΟ ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΓΕΥΜΑ:
Υπάρχουν αρκετές επίσημες εκδοχές του πώς πρέπει να είναι ένα προαγωνιστικό γεύμα. Οι αθλητές, οι ασκούμενοι γενικά πριν από τον αγώνα ή τη δυνατή προπόνηση (διάρκειας πάνω από 75 λεπτά) καλό είναι:
1ον Να έχουν άδειο στομάχι την ώρα του αγώνα/προπόνησης, αυτό σημαίνει ότι ένα προαγωνιστικό γεύμα οφείλει να λαμβάνεται 3-4 ώρες πριν την άσκηση, να είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες (μακαρόνια, ρύζι, πατάτα, ψωμί), να είναι χαμηλό σε λιπαρά και πρωτεΐνες ώστε να είναι ευκολόπεπτο.
2ον Να μην έχουν καμία γαστρεντερική δυσφορία- φούσκωμα, αλλά και να μην νιώθουν πείνα ή ζαλάδα λίγο μετά τη λήψη του. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγονται τροφές που δημιουργούν αέρια, καούρα ή δημιουργούν αίσθημα «όγκου» (φασόλια, όσπρια, πικάντικα προϊόντα). Επίσης πρέπει να αποφεύγονται οι πολλοί…
[ad_2]
Διαβάστε περισσότερα
