[ad_1]
Οι 5 Θιβετανικές ασκήσεις είναι δυναμικές ασκήσεις γιόγκα σε μια σειρά, αλλιώς γνώστη και σαν vinyasa που σημαίνει ροή, κίνηση του σωμάτος, σε συνδυασμό με την αναπνοή. Ανακαλύφθηκαν στις αρχές του 1900 από τον Βρετανό συνταγματάρχη Bradford, ο οποίος έζησε σε ένα μοναστήρι των Ιμαλάιων ενώ αναζητούσε το «ελιξήριο της ζωής».
Το 1939 ο Peter Kelder δημοσίευσε το βιβλίο «Eye of Revelation: The Original Five Tibetan Rites of Rejuvenation,» που στην ουσία ήταν ο διάλογος με τον συνταγματάρχη Bradford και η περιγραφή των ασκήσεων συμφώνα με τον τελευταίο, όπως τις διδάχτηκε από τους Θιβετιανούς μοναχούς.
Αυτή η έκδοση ήταν η αρχή για να ξεκινήσει η διάδοση στο δυτικό κόσμο ενός συστήματος ασκήσεων για την αναζωογόνηση και μακροζωία των μοναχών του Θιβέτ με ιστορία 2.500 ετών.
Είναι πια γνωστές σε διαφορά μήκη και πλάτη της Γης και πολλοί εξασκούνται σε αυτές. Η σειρά αποτελείται από 5 ασκήσεις τις οποίες επαναλαμβάνουμε 21 φόρες (οι Θιβετιανοί πιστεύουν ότι το 21 είναι ένα συμβολικό νούμερο). Είναι καλύτερα να ξεκινήσουμε με 3 επαναλήψεις και σταδιακά να αυξάνουμε τον αριθμό όταν νοιώθουμε έτοιμοι. Παράλληλα, υπάρχουν και κάποιες ασκήσεις προθέρμανσης, αλλά και παραλλαγές για όσους ξεκινούν την εξάσκηση και δυσκολεύονται να εκτελέσουν…
[ad_2]
Διαβάστε περισσότερα
